El estrés es una respuesta normal a las situaciones difíciles. A menudo lo confundimos con alguna forma de presión mental causada por nuestra propia incapacidad para afrontar las cosas. Pero no es eso lo que es. El estrés no es una acción, es una reacción. El estrés es nuestra reacción a diversos factores externos.

Antes de llegar a la parte del afrontamiento, primero tenemos que entender algunas cosas sobre el estrés que son esenciales.

El estrés no siempre es malo.

El estrés es la forma que tiene el cuerpo de reaccionar ante un reto. Cuando nos enfrentamos a una situación difícil, el cuerpo experimenta una serie de reacciones. Aumento del pulso, aumento de la adrenalina, respuesta más rápida a los estímulos y, entre ellas, el estrés es solo más una.

Pero el mismo estrés también nos hace más rápidos y más propensos a manejar mejor las situaciones. El estrés nos hace dar lo mejor de nosotros mismos. Así que no siempre es algo malo.

estrés

El estrés varía de una persona a otra.

Algunas personas son intrínsecamente más tranquilas y serenas que otras. Por lo tanto, sus reacciones también son diferentes. Los niveles de estrés cambian enormemente entre las distintas personas y no deben compararse en ningún momento.

Si yo puedo afrontar bien una situación difícil, eso no hace que el estrés o el pánico de otra persona sea algo malo. Al fin y al cabo sólo es una reacción.

El estrés siempre tiene un desencadenante.

A veces el desencadenante del estrés se remonta en el tiempo, que ni siquiera recordamos el incidente. Esto se debe a que nuestra mente es experta en suprimir la información que puede resultar angustiosa. Puede no ser algo que ocurra en el momento. Pero ningún estrés se produce sin un desencadenante.

Veamos ahora algunos trastornos relacionados con el estrés.

El estrés en general.

Este es el estrés de la vieja escuela, el de antes de un examen, el del día importante. Es tan normal y se experimenta tanto que, si no lo experimentas, la gente piensa que algo está errado.

El estrés agudo.

Es, en cierto modo, el hermano mayor del estrés general. No es en absoluto perjudicial, pero te agota y te deja exhausto.

Este es el estrés que experimenta la gente cuando se duplica la carga de trabajo, durante el fin de curso o cuando estudias para un. La situación está sobrecargada y por eso el cerebro se irrita y empiezas a sudar y a tener pánico.

Cuando el estrés es excesivo, provoca una de estas cuatro reacciones: ansiedad, apatía y depresión, ira y agresividad y deterioro cognitivo. El estrés puede ser causado por acontecimientos traumáticos, eventos que desafían nuestros límites, así como por conflictos internos, como nuestros pensamientos .

Una serie de pensamientos catastróficos pueden provocar preocupación, ansiedad, sensación de depresión e insomnio.

Estrés crónico

Estrés agudo episódico.

Este es uno de los tipos más graves. Una cosa es estar estresado, pero algo falla cuando una persona se pone nerviosa por casi todo. Incluso las cosas que no son estresantes. Así que, ya sea el día de su boda o el día de la nada, hay algo que les estresa.

Para las personas con estrés episódico, las cosas se les van de las manos muy rápidamente. La calma se convierte en caos en un abrir y cerrar de ojos. Asumen más de lo que pueden masticar y, en el momento de la verdad, están a punto de explotar.

Estrés crónico.

Mientras que el estrés agudo puede ser emocionante y excitante, el estrés crónico no lo es. Se trata del estrés persistente que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés crónico destruye cuerpos, mentes y vidas. Causa estragos en las vidas.

Si puedes imaginar lo que debe ser el estrés en una situación de guerra, te aseguro que puedes imaginar lo que es el estrés crónico. Requiere ayuda médica y un tratamiento adecuado.

Admitámoslo: tanto si se trata de un ama de casa ocupada como de un ejecutivo de altos vuelos, la mentalidad popular de hoy en día es estar lo más ocupado posible, con casi cada hora y minuto repletos de algún tipo de trabajo. Sin embargo, la presión del día a día puede convertirse en estrés crónico que, si se ignora, puede ser perjudicial para nuestra mente, cuerpo y espíritu.

Como encontrar soluciones para afrontar lo estrés.

Hoy en día el objetivo es maximizar la utilidad de nuestro tiempo y exprimir al máximo cada minuto del día. Entonces, ¿cómo puede una persona encontrar tiempo en el día para desestresarse?

Tenemos que aprender a hacer frente a las presiones externas e incluso a nuestras propias voces internas que nos dicen que para tener éxito, dice, ya que se trata de viejas mentalidades que hemos aprendido a lo largo de los años y que ya no son relevantes. Debemos sustituir estos pensamientos por otros nuevos que nos apoyen en el verdadero valor de tomarnos tiempo para desestresarnos de la manera correcta.